舌のエクササイズで筋肉を鍛える

ダイエットをしてもなかなか効果が現れないのが顔です。顔を細くしたい、二重あごを何とかしたいなど悩みを抱えている方は多いですが、顔の贅肉を取るためにはダイエットよりも顔の筋肉を鍛えることが最も重要です。顔の筋肉って一体どうやって鍛えるの?と半信半疑になりますが、「舌」をつかったエクササイズがおすすめです。エクササイズと言っても高度なものではありません。舌を回すだけのベロ回し体操です。やり方は、口を閉じたままの状態で舌を歯の表面に沿ってぐるりと回します。左右両方ともやるのですが、まずは右回りに20回行いましょう。始めたばかりだと意外と20回続けてベロ回しをするのは疲れます。徐々に慣らせば良いので最初のうち辛ければ10回でも構いません。次に左回りに20回行います。左右20回をワンセットとして一日3セット行うとより効果的です。一度に3セット行う必要はありません、時間のあいた時や思い出した時に行って下さい。ベロ回し体操の良い点はいつでもどこでも行えることです。人前ではちょっと恥ずかしいかもしれませんが、テレビを見ている時や車の運転中などでも行えます。慣れてくると無意識のうちにベロ出し体操ができるようになるので続けて小顔を目指しましょう。

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